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足首 むくみ

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むくみとは、体の余分な水分が皮膚の下に過剰に溜まっている状態です。
原因としては筋力の低下、血流が滞ると足がパンパンにはり、むくみの状態になります。
ただ、足は心臓から1番遠いところにあるので血液が心臓に戻りにくい。
なので、足首はむくみやすいのです。
足首のむくみの解消方法を知って健康でほっそりした足首を手に入れましょう!!

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足首のむくみの原因と解消方法

足首のむくみの原因

○足を局所的に締め付けることによって血行が悪化。

○水分や塩分の取りすぎで水分がしみ出て皮膚の下に水分が溜まる。

○気温が高い夏や、お酒を飲みすぎ

○無理なダイエットをした時

○腎臓や肝臓に問題がある

○老化によりしみ出た水分が再吸収されにくくなる


足首のむくみの解消方法

○足を動かし筋肉を使う!たとえばストレッチをしたり、歩いたり、運動したり。
ストレッチは
足首のストレッチ・ふくらはぎのストレッチ・フットマッサージ・足の指を開いたりして足の血行をよくする。

○足を高くして、休息をとる。
たとえば寝るときに足を台の上におくなどして足に血液を溜めない。

○足や体を締め付けない
ブーツやぴったりした洋服などにより血流が悪くなります。
しかし、お洒落もしたいと思いますので、家に帰ったらゆったりした格好をしたり、マッサージやストレッチなどで体の流れをよくしたりするなど少し体をいたわってあげて下さい。


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